Целулит! Причини! Премахване!

Какво всъщност е целулитът?

Накратко, целулитът е естетически неприятен козметичен проблем, който засяга повечето жени, особено след раждането. Обикновено се появава в областта около седалището. Има зърнеста/пореста текстура, която е и причината често да го наричат „портокалова кожа“.

Появата на целулит не е специфична само за жени с наднормено тегло, въпреки че това условие изостря състоянието.

Проблемът е сложен и засяга микроциркулаторната и лимфната система на тялото. Представлява излишна подкожна мастна тъкан, която изпъква в горния слой на кожата и я изменя визуално. Науката го смята за нормално явление, което увеличава запаса от подкожна мастна тъкан, за да се осигури достатъчен резерв от калории, при евентуална бременност и лактация.Ето защо целулитът е основен проблем именно при жените.

Кои са причините за образуването на целулит?

Тук ще обърнем внимание на причините за поява или влошаване на целулита, над които имаш контрол и които можеш да избегнеш. Тези причини са:

• Заседналият начин на живот
• Вредните навици (алкохол, цигари, кофеин)
• Нездравословно хранене и недостиг на витамини и минерали
• Лошата хигиена на съня
• Натрупване на токсини в тялото и нарушено кръвообращение

Вредните навици и нездравословното хранене водят до „задръстване“ на организма с токсини. В съчетание с познатия до болка заседнал начин на живот, се създава идеалната среда за образуване на целулит. Но хубавата новина е, че решението как да се храниш, какво да пиеш и дали да спортуваш, е изцяло в твои ръце!

Съвети за премахване на целулита!

• Бъдете винаги добре хидратирани – всеки ден човешкия организъм губи най-малко 2л. вода, чрез основните функции, като изпотяване и уриниране. Това показва, че на ден е необходимо минимум същото количество за да съществува баланс в организма. За да съществува правилно кръвоносната и лимфната система трябва редовно да приемате течности. Така организма е в състояние да изхвърли токсините играещи основната роля образуващи целулита.
• Елиминирайте трансмазнините и хидрогенираните мазнини – Като за начало премахни всякаква нездравословна храна. Забрави за всякакъв вид „джънк храни“ – храни без хранителна стойност или със силно ограничена такава. За да бъда по-конкретен, това са хамбургерите, бургерите, пържените картофите, чипсът и различните видове снакс, пуканки, бонбони, готови сосове, безалкохолни напитки и т.н. Тези храни съдържат вредни съставки като трансмазнини и хидрогенирани мазнини и др. Освен до напълняване и целулит, те могат да доведат и до редица по-сериозни здравословни проблеми (сърдечно-съдови заболявания, рак). За човешкия организъм вредните мазнини са непознати субстанции и тялото не знае какво да прави с тях, което само изостря проблема с целулита.
• Ограничете захарта – Храните с високо съдържание на захар не засищат апетита и бързо повишават нивата на инсулин. Това прави негативният ефект от тях двоен, защото 1– лесно може да преядем с тях и 2– има голяма вероятност излишъкът от калории да се натрупа под формата на мазнини. Това води до увеличаване обема на мастните клетки и влощаване на целулита. Консумацията на големи количества захарни изделия подсилва и възпалителните процеси, свързани с колагена и еластина, вследствие на които се образуват мастните депа, познати като целулит.
• Ограничи солта – Когато прекаляваме със солта задържаме течности, което пречи на нормалната детоксикация.
• Наблегнете на здравословните храни.

Храни, богати на есенциални мастни киселини: Те имат противовъзпалителен ефект и активират процесите за изхвърляне на натрупаните токсини в тялото. Есенциалните мастни киселини се срещат в изобилие в морските дарове и ядките (препоръчва се да не са осолени).

Плодове и зеленчуци: Те са богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, а в същото време са с ниска калоричност. Всички знаем, че най-богатите източници на витамин С са именно плодовете и зеленчуците, а високият му прием увеличава синтеза на колаген. Добри източници на витамин С са портокали, лимони, боровинки, ягоди, ананас и всякакъв вид чушки. Други плодове и зеленчуци помагат в борбата с целулита чрез пречистващия си ефект. Това са аспержи, авокадо, банани, броколи, лук, круши, пъпеш, червена боровинка и др

Пълнозърнести храни: Кафевият ориз, овесените ядки, пълнозърнестият хляб и киноа са полезни в борбата с целулита, защото са много добър източник на фибри.

• Повиши физическата си активност – Силовите тренировки играят важна роля за топене на мазнините. Увеличаване на чистата мускулна маса води до ускоряване на метаболизма, което спомага, както за детоксикация на организма така и за изгарянето на повече калории.

• Правенето на стречинг – Разтягането на мускулите стимулира кръвообращението, а то от своя страна улеснява изхвърлянето на токсините, които участват в образуването на целулита.

Разберете защо е важна хранителната програма.