Нискокалорични, без захар и богати на белтъчини и фибри.
Необходими продукти
- 140 гр. овесени ядки
- 5 яйца
- 1 банан
- 50 гр. мед
- 30 гр. кокосово масло
- 30 гр. брашно от рожков
- 1 доза суроватъчен протеин / по избор /
- 50 гр. кокосово брашно
- 50 гр. сурови лешници
- 50 гр. червена боровинка
- 50 гр. стафиди
- 1/2 ч.л. бакпулвер ванилия
Начин на приготвяне
Пасирайте овесените ядки, яйцата, банана, меда, кокосовото масло, брашното от рожков, протеина, бакпулвера и ванилията до получаване на хомогенна смес с гъстота на боза. Към получената смес добавете кокосовото брашно, лешниците, боровинките, стафидите и разбъркайте. Получената смес изсипете във форма за мъфини и изпечете за 25 мин. на 200 градуса в предварително загрята фурна.
Хранителна стойност на 1 мъфин / при получаване на 12 бр. /
- Калории – 165
- Въглехидрати – 19 гр.
- Белтъчини – 6,5 гр.
- Мазнини – 7 гр.
Приятен апетит!!!
Разгледайте нашия фитнес в Младост.
