fbpx

Какво се случва в организма при недостик на магнезий?

Средно, в човешкото тяло се съдържат около 30-60 грама магнезий: в костите, зъбите, сърцето, мозъка и дори в кръвта. Всяка клетка в тялото се нуждае от този минерал, за да функционира правилно – магнезия участва в повече от 300 метаболитни процеса! До тук написаното става ясно, колко е важно за здравето ни поддържането на едекватно ниво на магнезий в тялото!

Начинът на живот на съвременния човек буквално изсмуква всички жизнени сокове от тялото, принуждавайки го да използва съхранените в него вещества, за да може по някакъв начин да компенсира. Просто казано, средностатистическия човек изразходва повече магнезий, отколкото получава и повече отколкото може да си позволи. Препоръчителната дневна доза при възрастен е приблизително 500 – 1000 милиграма на ден.

Какво ви очаква, ако не сте в състояние да попълните бързо изчерпващите се запаси от магнезий в организма? Симптомите са следните:

  • сгъстяване на кръвта
  • крампи в краката
  • мигрена
  • тревожност
  • депресия
  • заболявания на сърдечно-съдовата система
  • промени в кръвната захар
  • хронична умора
  • остеопороза
  • безсъние

Диета, съдържаща достатъчно магнезий, облекчава дори симптомите на болеста Алцхаймер, а някои учени дори смятат, че болестта на Паркинсон е вследствие на недостиг на магнезий в мозъка.

В допълнение, недостигът на Мг в организма е свързан с хронични заболявания като диабет ТИП-2, метаболитен синдром и др. Тялото ви започва да произвежда повече инсулин, което от своя страна води до допълнителна глюкоза в клетките.

Магнезий за вашето тяло и ум

Възможно най-скоро включете в диетата си храни, които съдържат достатъчно количество магнезий, като зелени листни зеленчуци, риба, авокадо, тъмен шоколад, пълнозърнести хлебни изделия, бобови растения, орехи и различни семена. Също така добър заместител са хранителните добавки, но имайте предвид, че трябва да са с високо качество и да съдържат четири магнезиеви съединения: глицинат, малат, таурат, оротат.

  • Магнезиевият глизинат има благоприятен ефект върху мозъка. Помага да се справите с тревожността, раздразнителността, безсънието, липсата на концентрация. Нормализира работата на червата и помага за справяне с диарията. Облекчава хода на много хронични заболявания. Намалява безчувствеността, пристъпите на неконтролиран плач и депресия. Подобрява остротата на ума и ви помага да се отпуснете.
  • Магнезиев оротат помага на тялото. Предотвратява умората при активен спорт. Ускорява синтеза на ДНК и възтановява сърцето.
  • Магнезият малат е приятел на вашите мускули. Той помага на тялото ви да се справи с фибромиалгията. Облекчава муслкулната умора. Облекчава главоболието. Подобрява храносмилането и дава сила.
  • Магнезиев таурат – спомага за укрепване на сърдечно-съдовата система. Предотвратява мигрена. Потиска сърцебиенето и аритмите.

В допълнение, всяка хранителна добавка, съдържаща магнезий, също трябва да има витамин B6, който помага на тялото ви да абсорбира правилно магнезия.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *